秋季,女人要多喝这碗汤,脸色红润,气血好,营养堪比阿胶!

 饮食功效     |      2019-12-31 23:24

原标题:秋季,女人要多喝这碗汤,脸色红润,气血好,营养堪比阿胶!

图片 1

图片 2

导语

进入秋季,也是我们调理身体的最佳时节,而饮食调理是对身体最为有益的一种方式。各种不同的人群和性别,需要调理的食物也不同,这道汤是送给我们女性朋友的,针对我们平时气血不足引起的各种不适。

女人容易出现气血不足的情况,吃什么能够进行调理?接下来推荐几种补血补气粥的做法,通过吃粥也能够补血益气,调理气血不足的情况。

这是用南瓜,红枣和红糖一起炖煮而成的,也无需太多的时候,从红枣入锅到完成也只不过是20分钟的时间就能完成,也可以一次多做一点,剩下的放入冰箱冷藏几天是没有问题的,想吃的时候热一下就好。女人要多喝,效果堪比阿胶,脸色红润,气血好!

气血两虚是毁颜值的祸首,补气血才是变美的捷径!下面分享补血补气粥的做法大全,简单易做,功效多多,都是滋补美容、益气养颜的佳品。

图片 3

补血补气粥的做法

红枣南瓜汤

1.黑糯米粥

大家都知道,气血不足对于女性朋友来说,就会引起月经不调和痛经的症状,也无法正常排出体内的毒素,而这种毒素会留着子宫里面,久而久之就会加快子宫的衰退,而直接影响脸部皮色暗色,色斑等。

材料:大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;红糖适量。

而红枣维生素含量非常高,有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。

做法:先将大枣洗净待用;然后将桂圆去皮待用;接着将黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状;最后加入适量的红糖即可。

经常食用红枣,能够促进人体造血,可有效预防贫血,使肌肤越来越红润。红枣还能促进肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,让肌肤越来越洁白细滑,有美白肌肤、祛斑等功效!

功效:黑糯米粥味道香甜,是滋补强身美容的佳品,具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,而且含有多种微量元素;桂圆则具有养血安神,补心益脾的作用;黑糯米能补中益气。

秋后的南瓜最有营养,经常食用南瓜可以起到增强脾胃的功效,而且,南瓜里的南瓜素,有一定的防癌抗癌的功效,尤其是对我我们女性朋友来说,经常吃点南瓜还能够起到美容养颜的功效。

2.黄芪红糖粥

图片 4

材料:黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。

红糖有自然的香味,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质,可加速皮肤细胞的代谢,为细胞提供能量。

做法:将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量煎煮,去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成,佐餐食。

而要发挥红糖的这些功效,就要和南瓜,红枣搭配一起,还能营养互补。详细做法请往下看;需要的食材;红枣200克、红糖50克、南瓜300克、

功效:此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

图片 5

3.薏米南瓜粥

1、南瓜的品种较多,最好挑选口感细腻的为最佳,备好红糖和红枣。

材料:大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞5克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、蜂蜜、红糖适量。

图片 6

做法:将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净,用清水浸泡2小时。大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内,倒入适量清水熬开。按下煮粥键。粥煮好后,倒入清洗好的南瓜内,上锅蒸十分钟即可。待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。

2、把红枣洗净沥干水分,南瓜去皮,把里面的瓤刮干净后洗净切块。

功效:薏米是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,大枣补血养颜,枸杞子性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,富含多种维生素,养肝明目的功效。红皮花生营养丰富具有补血的功效。放入南瓜里再蒸一下,更增加了美容养颜的效果。

图片 7

4.七锦糯米粥

3、汤锅里注入清水,先把红枣和红糖倒入。

材料:500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

图片 8

做法:将桂圆去皮,红枣去核洗净待用;将银耳温水泡发去蒂撕成小片;接着将洗好的粳米放入锅中,并依此加入准备好的材料,用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖,煮成粥即可。

4、盖上大火烧开后用中小火烧15分钟左右。

功效:七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。

图片 9

5.红枣菊花粥

5、之后开盖转大火倒入南瓜加盖继续烧,这个时候要用大火烧,顺便收一下汤汁。

材料:红枣50g、梗米100g、菊花15g、红糖适量。

图片 10

做法:将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。

6、煮到南瓜熟软就可以熄火出锅了,南瓜是很容易熟的,不要煮过头了,免得汤水浑浊。

功效:红枣是必备补血补气的食物之一。此方具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。

图片 11

6.胡桃枸杞粥

好吃又营养哦

材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

烹饪小贴士;不同品质的南瓜烧熟软的时间也不同,这个时候最好不要离开了,红糖的量可以依照自家的口味调整。返回搜狐,查看更多

做法:将生姜洗净后切成丝,然后再将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中,加入适量清水,使用中火煮沸;接着再将淘洗干净的粳米放入锅内,并加入白糖,等到食材都煮烂的时候即可。

责任编辑:

功效:胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效,适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

7.阿胶红枣木耳粥

材料:阿胶15克,红枣10枚,黑木耳10克,糯米100g。

做法:先将阿胶捣碎备用。黑木耳温水泡发,洗净。再将大枣去核。接着,将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时,加入阿胶,搅化即可。每日早、晚餐温热服食。

功效:黑木耳具有益气补血的功效。阿胶可以促进骨髓造血功能,明显提高红细胞和血红蛋白含量,红枣可以补血补气。此粥具有益气补血的功效。

精彩推荐:女性冬季必备:六款补血补气汤